Помогает ли вода похудеть?

Нажмите здесь, чтобы свернуть/развернуть
Об авторе / О блоге:

Я - мама троих деток (10, 7, 5 лет). Как и любая мамочка очень переживала из-за того, что потеряю фигуру, растолстею, появится много растяжек. Изучала литературу, общалась на форумах, знакомилась с историями других женщин через их блоги, видео истории. Слежу за своим питанием, веду активный образ жизни. И мой результат меня очень радует - после трех беременностей я  вешу столько же, сколько весила и в старших классах школы. С удовольствием делюсь с вами своими знаниями о том, как похудеть после родов, о продуктах, о здоровом питании через свой блог ).

Помогает ли вода похудеть?. Спорт, Экология и здоровье

Никто не станет спорить, что вода необходима для жизни: она приносит в наши клетки питательные вещества, наполняет их и делает упругими, выводит из них излишки и отходы, а также, участвует в сложных цепочках по преобразованию сложных веществ из пищи в простые усваиваемые нашими клетками вещества.

Содержание:
1. Сколько воды надо выпивать?
2. Как вода помогает похудеть?
3. Вред от излишков воды.

Сколько воды надо выпивать?

Норма потребления воды зависит от массы человека. Естественно, чем крупнее человек, тем больше воды ему требуется. Диетологи утверждают, что в день выпивать надо около 30 мл воды на килограмм массы тела, а в жаркие дни или в дни активной физической активности количество воды увеличивать до 40 мл на килограмм массы тела.

Важно понимать, что речь идет именно о воде, а не о соках, сладких напитках, молоке и им подобным, т.к. все эти напитки содержат калории и никак не могут способствовать похудению!! Для питья при похудении можно использовать чистую питьевую воду, слабой минерализации минеральную воду (столовую) или некрепкий чай без сахара. 

Как вода помогает похудеть?

Простая чистая вода является мощным помощником в похудении, ведь выпивая ее вы не только притупляете чувство голода и уменьшаете количество съеденной пищи, но и выводите токсины и шлаки из вашего тела.

Вода улучшает состояние кожи, повышая ее эластичность, замедляя появление мелких морщинок, снимая сухость кожи, придавая ей более свежий вид. Это очень важно в периоды похудания, ведь при уменьшении объемов тела кожа должна соответственно подтягиваться.

Как было сказано, вода притупляет чувство голода. Чувствуете голод? Выпейте полстакана чистой питьевой воды и чувство голода на время уйдет. Очень полезно выпить полстаканчика водички и перед приемом пищи – места в животе станет меньше, и вы насытитесь меньшим количеством пищи.

Вода участвует в процессе расщепления жиров и преобразования их в энергию, поэтому при физических нагрузках обязательно надо выпивать достаточно воды. Главное пить не сразу много, а по глоточку время от времени. Тренироваться на полный воды желудок очень некомфортно. К тому же сильно перегружаются почки. Если воды недостаточно, то быстро наступает усталость, и тренировка оказывается малополезной.

Похудение без воды невозможно.

Вред от излишков воды.

Во всем надо соблюдать меру. И в употреблении воду тоже. Так, если пить воду в слишком больших количествах, то из тела вымываются минеральные вещества, в частности пищевой соли, кровь становится слишком жидкой с низким содержанием минеральных солей. В результате, система поддержания внутреннего давления нарушается. Это чревато головными болями, проблемами с сердцем и прочими неприятностями.

А вот при обилии пищевой соли в рационе питания может возникнуть отечность. А отечность не только неприятна взгляду, но и реально опасна для здоровья.

Комментарии: